Dry January : cet autre défi est plus facile à relever et votre santé vous dira quand même un grand merci

On ne présente plus le Dry January.

Cela fait des années qu'en janvier, des milliers de Français tentent ce défi ardu, mais nécessaire : se passer d'alcool un mois durant. Malin quand on connaît les conséquences directes des boissons sur le physique, mais aussi sur la santé psychologique. En 2020, 23,7% de la population âgée de 18 à 75 ans franchissait la ligne rouge en terme de consommation d'alcool (plus de dix verres standard par semaine), selon le Baromètre de Santé publique France. Donc dire "non", c'est aussi un acte collectif...

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Mais parfois, souvent même, ce n'est pas si simple. Surtout lors du premier "Dry". C'est pourquoi une alternative est de plus en plus médiatisée : le Damp January. Soit le "Janvier humide" (et non "sec" ou plutôt "sobre"). On le comprend rapidos sans avoir besoin de dictionnaire, le Damp est comme le Dry, mais en plus progressif. En somme, il s'agit simplement de baisser sa consommation, sans pour autant la stopper nette.

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Est-ce vraiment une si bonne idée ?

Néophytes du Dry January - si vous tweetez "Commencer le 2 janvier, ca compte ?", c'est mal barré - soyez tranquille : il se pourrait bien que le Damp réponde à vos attentes en facilitant la tâche. Et même lorsque la consommation est simplement ralentie, les effets sur la santé sont déjà indéniables.

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C'est en tout cas ce qu'affirme Slate dans son analyse du challenge : "Même modeste, une réduction de la consommation d'alcool peut améliorer la tension artérielle, la santé mentale, et celle du foie. Elle peut également atténuer le risque de cancer et de maladie cardiovasculaire..."

A cela, précise à raison BFM, il faut encore ajouter une diminution de risques supplémentaires comme celui des maladies digestives et du système nerveux, ou encore des troubles psychiques, des problèmes de mémoire ou de concentration. Parmi les nombreuses bonnes raisons d'arrêter l'alcool, même à petits pas - on pourrait aussi aborder la façon dont l'alcool, comme l'alimentation grasse, alourdit notre sommeil et donc fatalement, notre réveil.

Sur le papier, le Dry et le Damp propagent un même appel à la sobriété. "Plus la consommation d'alcool augmente, plus les risques pour la santé augmentent, et plus la consommation d'alcool diminue, plus les risques pour la santé diminuent. Même si vous n'avez pas bu pendant un jour, c'est toujours un jour de moins de consommation d'alcool", affirme sans détours Katie Witkiewitz, addictologue citée par Slate. C'est dit !

Comprendre que l'on a un souci avec l'alcool n'est pas évident, car le "baromètre" est ample. Des cas extrêmes, comme le binge drinking (consommation excessive et continue de fortes quantités de boissons) à ce que l'on appelle trop habituellement "l'alcool récréatif" : "petits" verres en soirées volontiers resservis, impossibilité de ne pas boire lorsque l'on retrouve ses amis, "pour s'amuser", ou même... La semaine, en solo.

"Si vous vous réveillez avec des maux de tête, des nausées et un grand sentiment de malaise, il y a de fortes chances que vous ayez pris un verre de trop... TOUTE consommation d'alcool est associée à une augmentation du risque de pathologies cardiovasculaires et digestives", alerte Mickael Naassila, président de la Société française d'alcoologie. Pour l'expert, plus deux verres par jour, c'est déjà too much. Noté !

Si vous avez des questions sur votre consommation ou celle de proches, vous pouvez appeler Alcool info service au 0 980 980 930, de 8h à 2h, 7 jours sur 7. Votre appel est anonyme et non surtaxé.