À 83 ans, Mick Jagger affiche une endurance hors du commun. Le secret de sa capacité à maintenir un tel niveau de performance en concert, où il parcourt jusqu'à 19 kilomètres sur scène lors d'un seul show, réside dans un mode de vie axé sur la longévité, une alimentation saine et un entraînement intensif.
Pour suivre ce rythme effréné, la rock star a abandonné les excès du passé et adopté des habitudes privilégiant le bien-être physique et mental.
Jagger s'entraîne cinq à six jours par semaine sous la direction d'un entraîneur spécialisé dans les athlètes de haut niveau. Son programme combine différentes disciplines pour assurer son endurance, sa force et sa souplesse.
- Diversité des activités : la chanteuse alterne entre musculation, course à pied, sprint, cyclisme, natation et kickboxing.
- Danse et ballet : cours de danse et de ballet classique, disciplines fondamentales pour maintenir la posture, l'équilibre et l'agilité sur scène.
- Pratiques corps-esprit : comprend des séances de yoga et de Pilates pour favoriser la mobilité articulaire et soulager le stress.
L'alimentation et le repos jouent un rôle crucial dans le maintien de votre énergie quotidienne :
- Alimentation riche en nutriments : leur régime alimentaire se compose de produits biologiques et de glucides complexes de bonne qualité, tels que le riz complet, les pains artisanaux et les légumineuses, qui garantissent une énergie durable.
- Changement de mode de vie : le chanteur a renoncé à la drogue et a drastiquement réduit sa consommation d’alcool à l’âge de 58 ans, reconnaissant l’importance de prendre soin de son corps sur le long terme.
- Sommeil réparateur : Jagger maintient un horaire de sommeil strict, dormant environ 8 heures par nuit (de 2h à 10h) pour assurer la récupération musculaire et la clarté mentale avant ses engagements.
La carrière de Mick Jagger démontre que la régularité dans l'exercice physique, le maintien d'une alimentation équilibrée et la priorité accordée à un sommeil réparateur sont les piliers les plus efficaces pour vieillir en bonne santé, en autonomie et en vitalité.
